Nghén ngủ là một hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Mẹ bầu thường cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi liên tục, cần ngủ nhiều hơn bình thường, thậm chí giấc ngủ có thể kéo dài từ 10-12 tiếng mỗi ngày. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng nghén ngủ là sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sự gia tăng của hormone progesterone. Hormone này giúp thư giãn cơ thể, nhưng cũng khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác động tiêu cực đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mặc dù giấc ngủ quan trọng đối với sự phát triển của thai kỳ, nhưng nếu mẹ bầu ngủ quá nhiều, cơ thể có thể thiếu vận động, dẫn đến một số vấn đề như tê cứng xương khớp, loãng xương, hoặc thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như huyết khối tĩnh mạch. Ngoài ra, ngủ quá lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, và làm giảm khả năng minh mẫn của mẹ.
Để khắc phục tình trạng nghén ngủ, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp như tạo thói quen ngủ đều đặn vào ban đêm, tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, và thực hiện một chế độ sinh hoạt điều độ. Nếu cảm thấy mệt mỏi, thay vì ngủ dài ngày, mẹ bầu có thể tham gia các hoạt động nhẹ như đi bộ hoặc tập thể dục để giúp lưu thông máu và giảm mệt mỏi.
Mặc dù nghén ngủ không phải là dấu hiệu chính xác để xác định giới tính của thai nhi, nhiều người vẫn tin rằng mẹ bầu ngủ nhiều hơn khi mang thai con gái. Tuy nhiên, đây chỉ là những quan niệm dân gian và không có cơ sở khoa học cụ thể.
Trong suốt thai kỳ, điều quan trọng là mẹ bầu cần nghe theo cơ thể mình và điều chỉnh giấc ngủ sao cho hợp lý, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.